Ζώνες προπόνησης

Το μεγαλύτερο πρόβλημα για τους αθλητές και προπονητές αντοχής είναι η ποσοτικοποίηση των προπονητικών επιβαρύνσεων. Να βρεθεί, δηλαδή, η ιδανική ένταση κίνησης και ο ιδανικός ρυθμός για κάθε προπόνηση. Σε αυτό το course, θα προσπαθήσουμε με βάση τις γνώσεις της φυσιολογίας και της βιολογίας να αποσαφηνίσουμε και να ταξινομήσουμε τις ζώνες προπόνησης, να κατανοήσουμε την αλληλοεπίδραση τους, τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά τους και τα όρια τους. Θα μάθουμε πώς μπορούμε στην πράξη με ένα απλό τεστ, την εφαρμογή που δημιουργήσαμε ειδικά για τον σκοπό αυτό (calculator) και εξοπλισμό που διαθέτουν όλοι οι δρομείς να εξαγάγουμε αποτελεσματικά δεδομένα ώστε ο κάθε αθλητής να είναι σε θέση να καλύψει τις ανάγκες του για τον προγραμματισμό και τον έλεγχο της προπόνησης του.

Τελικά, αφού διαβάσετε αυτό το course, πρόκειται να αποκτήσετε ένα ξεκάθαρο τρόπο σκέψης, σχετικά με τις ζώνες προπόνησης. Θα καταλάβετε πραγματικά πώς λειτουργούν και τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα, τους μύες και τα ενεργειακά σας συστήματα καθώς τρέχετε σε διαφορετικούς ρυθμούς.

Scroll to Top